Le "mindful sex" est une technique révolutionnaire qui garantit une vie sexuelle réjouissante. Alors, en quoi consiste cette technique ?
L’objectif du Mindful Sex est de faire l'amour en "pleine conscience". Et pour atteindre le Mindful sex, il suffit de se focaliser sur l’instant présent, de se concentrer sur son ressenti et sa respiration, en oubliant les tracas et le stress du quotidien afin de vivre les sensations et le plaisir à 100%. Une description qui s’accorde à la perfection avec ce que l’on pourrait attendre d’une relation sexuelle !
Le Mindful Sex est comparable à la méditation en pleine conscience, il invite à se recentrer sur le moment intime en lui-même, à se concentrer sur chaque sensation, sur chaque inspiration et expiration, sur chaque frisson, sur les odeurs, la chaleur, la douceur, ... On se reconcentre sur ses cinq sens. Le parfum de son ou sa partenaire, la sensation du peau contre peau ou encore les sons produits par l’un et l’autre, l’attention doit être portée sur tout ce qui se passe dans le moment présent. Le mindful sex permet de décupler les sensations, d’accéder plus facilement et plus intensément à l’orgasme, et de diminuer le stress et l’anxiété. Le moindre détail devient important et occupe une dimension dans l’acte sexuel. Le sexe en pleine conscience nous amène à explorer chaque partie du corps de votre partenaire, en ne prêtant attention qu’à sa personne et à la vôtre, et rien d’autre. L’exercice demande un réel travail de concentration et de lâcher-prise pour laisser ses pensées occupées uniquement par l’amour.
Cette méthode permet d’établir une connexion d’autant plus forte avec son partenaire. Même si votre vie sexuelle est des plus satisfaisantes, l’intégration de la pleine conscience dans vos rencontres sexuelles peut vous transformer intimement.
Le mindful sex, en plus de recentrer l’attention de l’acte sur les sensations-mêmes, permet également de limiter les troubles de l’érection et le vaginisme par exemple. Celles et ceux qui n’ont pas de problème d’ordre intime auraient également tort de s’en priver car la pleine conscience serait le secret d’une vie sexuelle plus épanouie ! Le mindful sex offre un accès facilité à l’orgasme ! En lâchant prise et en ne pensant à rien d’autre que votre plaisir et celui de votre partenaire, vous obtenez beaucoup plus de sensations et prenez davantage de plaisir, vous vous ouvrez à votre partenaire d’une autre manière.
Donc en résumé pour accéder au Mindful Sex, il faut :
- Ecouter ses 5 sens
Vous allez être attentif aux touchers (les vôtres et ceux de votre partenaire, aux différentes pressions exercées, à la chaleur ressentie, à ce que vous voyez, aux odeurs (son parfum, l'odeur d'une bougie, une huile de massage), à ce que vous entendez (les sons, le rythme des respirations), ce que vous goûtez (la peau de l'autre, les fluides), ... Écoutez votre corps, ce qu'il vous dit, chacun des stimuli qu'il ressent. Si on est à l'écoute des bonnes sensations, elles vont se répandre et procurer du bien-être.
- Travailler sur sa respiration
Vous allez porter une attention toute particulière à votre respiration et à celle de votre partenaire. Comment est votre respiration ? Longue, courte, saccadée, forte ? Pour réussir à être dans un état de pleine conscience, respirez en profondeur, expirez lentement... Le tout pour une meilleure détente, afin d'être plus réceptif aux sensations et à la tension sexuelle.
- Prendre le temps
Enfin, pour parvenir à cet état de pleine conscience, le temps sera l'un des vos plus grands alliés. Ralentir le rythme, être à l'écoute, s'arrêter, caresser, sentir... sont autant de moyens de vous rapprocher de votre désir profond. Alors on dit stop à la course à l'orgasme et bonjour aux émotions.
En vous entraînant à la pleine conscience, vous pourrez améliorer votre concentration sur le long terme, et vous ouvrir à une vie améliorée plus détendue et plus épanouie !